泉州便秘的治疗方法有哪些

很多便秘患者面对这个问题时，都很纠结。因为，便秘有时候会很折磨人，不仅延长上厕所的时间，还让上厕所变成一件很痛苦的事；但有时候会觉得便秘没什么。下面我们就请泉州医博肛肠医院医生为我们讲述一下便秘的治疗方法有哪些的相关信息，希望能给与您一定的帮助。

泉州便秘的治疗方法有哪些（一）

1.放松心情：当你紧张或压力过大时，你会嘴巴发于，心跳加速，你的肠子也会停止蠕动，其实这是一种对抗或逃生的机制。如果你感到便秘的压力，不妨试着放松自已，听些节奏轻快的音乐。或者尽情开怀地大笑，因为大笑时，震动肚皮，这对肠子有按摩作用，能帮助消化，且能纡解压力与紧张，有利于防止便秘。

泉州便秘的治疗方法有哪些（二）

2.增加纤维素的摄取：我们每个人都需要增加纤维素的摄取量，美国膳食协会规定至少摄取30克纤维素，但很多人甚至达不到要求的一半。增加纤维素的摄取其实很容易做到，多吃粗粮、水果及新鲜蔬菜即可。纤维素含量较高的食物包括麦麸、粗加工的谷类、熟的豆类、于李、无花果、葡萄、爆米花、西洋梨、及核果类，这些食物富含纤维和微量元素，但热量却很低，是很好的保健食品。注意，应逐渐增添纤维摄取量，以免引起过度排气。

大便困难

多喝水：对付便秘另一个很重要的饮食项目是水分，大量摄取水分是软化堆体并促其通过结肠所必要的，到底要多少水分才算够？成人至少每天需6杯水，8杯更好。虽然各种液体都有效，但很好的选择还是白开水。

泉州便秘的治疗方法有哪些（三）

3.养成良好的生活习惯：每天按时排便是一个良好的生活习惯，一个人应从儿童期就开始培养，他将终身受益。现代忙碌的生活使许多人习惯于有时间时才上厕所，而不是依照体内的反应，结果的忍便逐渐导致便秘。现在就改变你不良的排便习惯还不迟，饭后是很好的如厕时间，因为胃中的食物会促进肠蠕动，你不妨在每餐饭后，坐马桶10分钟，即使没有便意也如此。坚持一个月甚至几个月，你会得到应有的回报。

泉州便秘的治疗方法有哪些（四）

4.多运动：定期作运动可促进肠蠕动，加速废物通过小肠，缩短这些可能引起艾症的废物与组织接触的时间，从而解决便秘问题。走路对孕妇尤其有帮助，许多孕妇因胎儿的生长而影响肠子的蠕动，孕妇每天应步行20—30分钟，注意避免走得太喘。

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